ヤクルト1000と明治R-1を両方飲むのはOK。
ヤクルトとヨーグルト一緒に摂るのはOKか、わかりませんでした。
睡眠不足・一時的なストレスに悩んでいる方は「ヤクルト1000」、腸内環境の改善・手軽に買いたい方は「明治R-1」が良いと思います。
ヤクルト1000と明治R-1の違いは、「菌の種類」や「味」・「効果」・「機能性表示食品登録の有無」など。
効果は「ヤクルト1000：ストレス緩和・睡眠の改善」、「明治R-1：腸内環境の改善・毎日の体調管理への貢献」。
今回は「ヤクルト1000」と「明治R-1」について、詳しく比較していこうと思います。
両方飲むのはOK？
両方飲むのはOKです。
ヤクルトと明治R-1の推奨摂取量はホームページに記載されていました。
1日の推奨摂取量
- ヤクルト：1日1本
- 明治R-1：1日1本以上
明治R-1は「1日1本以上」という表現で記載されていますが、おそらく「2本〜3本まで」を目安にすると良いと思います。
これは、口コミなどを参考にした情報であり、個々の体質は違うのではっきりとはお伝えできません。
目安にして参考にしてください。
乳酸菌の摂取量には規定がないらしい
そもそも、乳酸菌の摂取量に規定はないそうですよ。
なぜならば、「多量に摂取しても体に蓄積されず、排出してしまうから」。
しかし、ヤクルトと明治R-1を「1日に大量摂取する」のは良くありません。
1日に大量摂取すると「糖分を取りすぎてしまう」、そして「お腹が緩くなりやすい」です。
つまり、体に負担がかかりすぎるのです。
大切なのは、「継続して飲む」こと。
継続して飲み続けると、腸内環境も整いますよ。
両方飲むのはOKですが、上記の推奨摂取量を参考にしてくださいね。
ヤクルト1000とR-1どっちがいい？
ストレスを緩和・睡眠改善のように効果に期待している方は「ヤクルト1000」、腸内環境の改善や手軽に買いたい方は「明治R-1」が良いと思います。
ヤクルト1000の効果は「科学的根拠がある」ので、期待できるでしょう。
明治R-1は腸内環境の改善はもちろん、いろいろな味が販売されており、コンビニなどで手軽に買えるのがおすすめポイント。
どちらも値段はほぼ変わらないですが、ヤクルト1000よりも明治R-1の方が手に取りやすく、続けやすいと感じました。
あとは、実際に飲んで「好みの味」や「乳酸菌の種類」を見極めるのが良いでしょう。
以下で詳しく「違いを比較」しますね。
違いを比較
違いを表で比較しましょう。
| ヤクルト1000 | 明治R-1（プロビオヨーグルト） | |
| 菌の種類 | シロタ株（L.カゼイYIT9029）：1000億個 | 1073R-1乳酸菌：20億個 |
| 値段 | 税込140円 | 税込142円 |
| カロリー | 63kcal | 76kcal |
| 内容量 | 100ml | 112ml |
| 機能性表示食品の登録 | 有 | 無 |
| 成分 | 砂糖（国内製造）、脱脂粉乳、ぶどう糖果糖液糖、高果糖液糖/安定剤（大豆多糖類）、香料 | 乳製品（国内製造又は外国製造）、 ぶどう糖果糖液糖、砂糖/ 安定剤（ペクチン）、甘味料 （ステビア）、香料、酸味料 |
| 1日の推奨摂取量 | 1本を好きなタイミングで | 1本以上を好きなタイミングで |
| 効果効能 | ストレス緩和・睡眠の質改善など | 腸内環境の改善・毎日の体調管理への貢献 |
| 味 | 甘酸っぱい | ヨーグルト系 |
| 購入方法 | 宅配・ヤクルトレディ | 宅配・コンビニ・スーパー |
ざっとこんなもんでしょうか。
大きな違いである菌の「種類」と「量」、「購入方法」を少し解説しますね。
菌の種類と量
ヤクルト1000に入っている菌の種類は「シロタ株（L.カゼイYIT9029）」、量は「1000億個」。
明治R-1の菌の種類は「1073R-1乳酸菌」、量は「20億個」です。
ヤクルト1000
シロタ株（L.カゼイYIT9029）は、
- 生きたままの乳酸菌を腸内に届けてくれる
- 良い菌を増やし、悪い菌を減らしてくれる
- 腸内環境を改善してくれる
効果があるそうです。
ヤクルト1000を飲み続けると「腸内環境が常に良い菌で満たされる」ようになり、快適なお通じも期待できるとか。
「お腹の土台作りをサポート」してくれそうですね。
詳しくは、「乳酸菌シロタ株とは？」をご覧くださいませ。
明治R-1
1073R-1乳酸菌は、
- 風邪罹患リスクを減らしてくれる
- インフルエンザを抑制してくれる
効果があると記載されています。
飲み続けると「風邪の症状が出にくい」、「インフルエンザの症状が少し軽くなった」という口コミがありました。
個々の体質によりますが、「免疫の向上で体が強くなった」というイメージでしょうか。
詳しくは、「1073R-1乳酸菌とは？」で。
他にも比較した記事がございます。
購入方法
ヤクルト1000の購入方法は「宅配・ヤクルトレディ」、明治R-1は「宅配・コンビニ・スーパー」でしたね。
ヤクルト1000
宅配かヤクルトレディのみ、また現在は「新規の申込を休止」しているようです。
ヤクルト1000の販売当時もなかなか買うことができず、継続の期待はできなかったように感じました。
効果に期待を求める方が多い分、今でも人気ですね。
ヤクルト1000購入ページはこちら。
明治R-1
販売場所は以下です。
- 宅配
- セブンイレブン
- ローソン
- ファミリーマート
- コストコ
- イオン
- イトーヨードー
- 業務用スーパー
- ドンキホーテ
- amazon
- 楽天
など。
割とどこでも買えそうです。
「明治の宅配」でまとめて買うのも良いですね。
コンビニで買えるのか？安く買う方法の記事はこちら。
効果は？
ヤクルト1000の効果効能は、「ストレス軽減」・「睡眠の質を高める」・「腸内環境の改善」。
R-1の効果効能は、「腸内環境の改善」・「毎日の体調管理への貢献」です。
ヤクルト1000
まずは、効果効能に対する口コミをご紹介します。
- ストレスを受けた時のホルモン物資が、ヤクルト1000を飲むと減少した
- ストレスが減ったのを実感した
- 熟眠できた時間と眠りの深さの改善があった
- 起床時の眠気の改善を感じた
など、効果を実感している方が多くいらっしゃいました。
「どんな方にも効果がある」という表現はできませんが、特に「ストレスを抱えている方」や「睡眠不足の方」が効果を感じやすいようですよ。
ヤクルト1000は「機能性表示食品への登録」があるので、具体的な効果効能を言えるらしいです。
それは「機能性表示食品への登録」に「科学的根拠」が必要だから。
素晴らしいですよね。
Yakultが「ヤクルト1000の効能に自信を持っている」とわかります。
ヤクルトと同じ効果の飲み物、効果的な飲み方については、以下の記事をご覧ください。
続いて、R-1の効果効能です。
明治R-1
口コミはこちら。
- 風邪やインフルエンザにかからなくなって数年経った
- 定期的に飲んで効果を感じた
- 便秘気味や風邪をひいたときに飲むと、体調の改善を感じる
- 応急処置として飲むと安心する
「定期的に飲むと効果があった」という声や、「体調が悪い時にだけ飲んで効果を感じた」という声がありますね。
どちらにせよ、「定期的に飲む方が効果は得られやすい」らしいので、継続が大事かもしれませんが。
ちなみに毎日の体調管理への貢献とは、「6000種類の菌の代表」・「世界最高峰の研究所も注目」・「売上部門１位」・「研究して40年以上」という表現で記載されていました。
公式HPには具体的な効果効能の説明が記載されていません。
やはり、「機能性表示食品」ではないので「具体的な表現」がないのでしょうか。
ヤクルトとヨーグルト一緒に摂るのは？
ヤクルトとヨーグルト一緒に食べても良いかはわかりませんが、口コミでは一緒に食べている方がいるようですね。
ここでは「食べても良い」とは言い切れません。
しかし、ヤクルトとヨーグルトの菌が「自分に合う菌」であれば、一緒に食べた方が良いと思います。
自分に合う菌とは？
「自分に合う菌」とは、良い効果が出た菌のこと。
「2週間飲み続けた効果を目安」に、「自分に合う菌だ」と判断すると良いでしょう。
ヤクルト1000の効果は「ストレス軽減」・「睡眠の質を高める」・「腸内環境の改善」、明治R-1は「腸内環境の改善・毎日の体調管理への貢献」でした。
それぞれ2週間飲み続け、上記いずれかの効果があれば「自分に合う菌だ」と思って良いと思います。
もちろん、どちらも一緒に飲んでOK。
「いろいろな菌を同時に摂取する」ということも、良いのです。
自分に合った菌や腸の検査に関心がある方は、以下のサイトをお試しください。
